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身体寒冷还与饮食中无机盐缺少有一定的关系

冬天就要到来,每个这个时候,很多人都开始手脚冰凉、胃寒,感觉穿再多的衣服也没用。这主要是体虚,身体抵抗力差,尤其是对上班族来说较为严重。很多上班族每天面对着各种繁忙的工作,很少顾及自己的身体,以至于到了冬天就经常生病、感冒。今天小编就来帮助大家抵抗冬天寒冷,让大家冬天不再怕冷。
 
从饮食上来调理身体抵抗寒冷,是再适合不过了。上班族们一要注意多补充热源食物,增加热能的供给,以提高机体对低温的耐受力。在早餐的时候,可以多吃些鸡蛋、牛奶、面包、豆制品类的食物。
 
面包+牛奶+鸡蛋是个很不错的完美早餐,不但含有丰富的蛋白质,还能增加身体的营养元素,鸡蛋与豆制品食品可以提供热量,让身体不会寒冷。
 
身体寒冷还与饮食中无机盐缺少有一定的关系。冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙也可提高机体御寒性。
 
对于天天在外面跑的上班族来说,尤其是男性朋友,更应该多吃些温性、热性,可以温补肾阳的食物,对机体进行适当的调理。例如羊肉、牛肉、鸡肉以及与辣有关的食物等,可有效防风御寒活血,增强体质。
 
当然啦,除了男性朋友要御寒外,女性朋友也不能忽视保暖,尤其是在生理期,更应该要注意。生理期的女性体温会下降,体能易消耗,营养流失,更容易感到身体冰凉,因此更应该要做好保暖御寒工作。可以喝些桂圆红枣茶或红枣枸杞茶,能补养气血,提供身体热量。至于粥类,可以做些皮蛋瘦肉粥、栗子粥、八宝粥、南瓜小米粥等,这些粥可养生、补虚损、益丹田,是冬季易体虚贫血的人的滋补良药。
 
冬季要抗寒除了在饮食上要调理,自身的运动也不能丢下。在冬天,白领们要特别注意腰腿部的保暖,下半身暖和了,自然也感觉不到寒冷,在晚上临睡时泡泡脚,用生姜5片、桂枝2钱、赤芍2钱,放入38℃至40℃的水中泡20分钟,水要没过脚踝,有利促进血液循环,起到温经散寒的疗效。
 
上班族们在日常工作外,休息时间也要积极参加运动,如慢跑、散步等,使足部保持良好的血液循环和一定的温度。平时应多活动脚部,如跺脚等,以提高双脚对外界低温的适应能力。左右手要经常互相按摩生热,还要及时戴手套。
 
总结:想要过个温暖的冬天,除了饮食和日常生活多注意外,还要常喝水,多补充热量与维生素,切记不能吃生冷食物,易损脾胃,时刻要保护头部、脚部和背部的温暖。希望今年能给大家带来不一样的冬天。